Mentalne Menu

Jeśli:

• • pracujesz emocjami – nie zawsze możesz pokazać co naprawdę czujesz (jesteś rodzicem, pracujesz z klientami, jesteś sprzedawcą, menadżerem, pracownikiem socjalnym itp.);
  • czasem czujesz, że nazbierało się dużo ładunku emocjonalnego z którym nie masz co zrobić
  • chcesz budować swoją odporność psychiczną i radzić sobie z trudnościami, które napotykasz w codzienności
  • zależy Tobie na systematycznym „doładowaniu akumulatorów mentalnych”
  • szukasz siebie w swoim życiu
  • potrzebujesz czasem czasu tylko dla Ciebie

to może być rozwiązanie dla Ciebie. To usystematyzowana przestrzeń do różnorodnych aktywności, wspierających Twoją rezyliencję.

Nie.

Program daje dostęp zarówno do systematycznych spotkań w grupach np. Higiena Mentalna, ale także do jednorazowych aktywności np. konsultacja psychologiczna w szczególnie trudnym momencie.

Możesz także wymieniać aktywności np. w styczniu skorzystać z MentalSPA – bo potrzebujesz ukoić układ nerwowy oraz odbyć sesję 1:1 ze specjalistą. A w lutym, możesz 2 lub 3 razy odbyć sesję grupową Higieny Mentalnej, bo to szczególnie stresujący okres w Twoim życiu.

Ty decydujesz wybierając to, czego aktualnie potrzebujesz z naszego „bufetu opcji”.

Przyznane punkty dotyczą 1 miesiąca.

Rozumiemy jednak, że są sytuacje nie przewidziane w życiu (choroba, wyjazd itp.). Jeśli uniemożliwiają Ci one skorzystanie z punktów – zadzwoń do nas. Ustalimy sposób ich wykorzystania.

Odporność psychiczna, to umiejętność poradzenia sobie z codziennością w sytuacji trudnej i obciążającej. To Twoja zdolność do radzenia sobie. Zależy od tego jaki masz temperament, osobowość, doświadczenia życiowe. To pokazuje, że każdy potrzebuje wzmacniać inny aspekt swoich zasobów.

Dlatego możesz ją z Mentalnym Menu budować elastycznie.

Przyjrzyj się swoim potrzebom. Dopasuj aktywność w ramach pakietu do Twojej potrzeby, żeby ją zaspokoić.

Np. kiedy masz konfliktową sytuację w pracy i obciąża Cię ona mocno, a stres zabierasz do domu – umów się na Higienę Mentalną, porozmawiaj z Mentorką Kryzysową o sytuacji, daj emocjom przestrzeń do wybrzmienia w bezpiecznym miejscu, a kiedy odpuszczą, wypracuj plan poradzenia sobie z jej pomocą. W ten sposób, nabierasz doświadczenia w radzeniu sobie – przestajesz narzekać na „zły świat”.

Dobrostan – to wg WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) stan, w którym jednostka realizuje swoje możliwości, potrafi radzić sobie z życiowymi wyzwaniami, uczestniczy w życiu społecznym i pracuje produktywnie.

Dzięki systematycznej trosce jaką sobie organizujesz wybierając aktywności z bufetu opcji Mentalnego Menu, dbasz o dostęp do Twoich osobistych zasobów. Nabywasz nowe kompetencje osobiste, umiejętności, zdobywasz narzędzia i perspektywy. Budujesz strategie zarządzania stresem, rozwiązujesz sytuacje trudne i kryzysy w swoim życiu, rozwijasz umiejętności komunikacyjne, budujesz sieć społecznego wsparcia naturalnego, rozwijasz kompetencje i umiejętności zawodowe. To kapitał wspierający Twój dobrostan. Do wykorzystania w różnych życiowych sytuacjach. 

Ze stresem poradzisz sobie krok po kroku.

Możesz wybierać różnorodne aktywności, które dadzą Tobie odpowiedź na pytanie – jak wygląda Twoja osobista reakcja stresowa i jakich aktywności potrzebujesz, żeby nią zarządzić.

Czasem będziesz potrzebować ruchu do rozładowania energii w ciele, czasem możesz potrzebować treningu oddechowego żeby uspokoić Autonomiczny Układ Nerwowy, innym razem ukoją Ciebie dźwięki, jeszcze w innym momencie pomoże masaż powięziowy. Systematyczny proces pozwoli Tobie regulować bieżące na pięcia i nie doprowadzać do dużych problemów zdrowotnych i życiowych wynikających z przewlekłego stresu.

Z Mentalnym Menu – zaplanujesz i dobierzesz aktywności najlepsze dla Ciebie. 

Inteligencja Emocjonalna, to Twoje kompetencje osobiste wspierające rozpoznawanie oraz zarządzanie Twoimi reakcjami emocjonalnymi, a także rozpoznawanie i radzenie sobie z emocjami osób z Twojego otoczenia.

Z Mentalnym Menu możesz ją rozwijać, wybierając różnorodne aktywności, np.:

• poznanie swoich osobistych charakterystyk i predyspozycji podczas konsultacji psychologicznych;
• systematyczne rozładowywanie kosza z mentalnymi śmieciami podczas Higieny Mentalnej
• poszukiwanie własnych sposobów na zarządzanie stresem i emocjami z wykorzystaniem wybranych e-learningów.

Korzystając systematycznie z dostępnych opcji, dowiadujesz się o sobie coraz więcej i wzbogacasz Twój osobisty bufet opcji narzędzi zarządzania emocjami i ich rozpoznawania. Wówczas Twoja inteligencja emocjonalna rośnie.