ADHD u dorosłych
Grupa coachingowa z psychoedukacją
Pierwsze spotkanie 18.05.
W godzinach 11:00 – 16:00
Prowadzą:
Menta_coach Elżbieta Mazurak
oraz
Psycholog Arkadiusz Stachowicz
Jeśli masz diagnozę ADHD, jako osoba dorosła zastanawiasz się być może - co dalej? Czego ja teraz potrzebuję i co chcę zrobić?
Masz już prawdopodobnie pewien poziom wiedzy na temat charakterystyki tego zaburzenia, a mimo to nadal towarzyszą Tobie wątpliwości.
- masz potrzebę rozmawiania o tym czego doświadczasz
- szukasz potwierdzenia tego w jaki sposób myślisz o sobie w kontekście ADHD
- myślisz o „jakimś” wsparciu dla siebie
- zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie – bo przecież sobie radzisz na codzień
- dotąd Twoje życie, choć niedoskonałe – doprowadziło Ciebie do tego miejsca – czyli coś osiągasz
- zastanawiasz się, czy warto analizować tę ofertę – brakuje Ci motywacji – być może się poprzyglądasz
- a jednak czujesz, że jeśli coś zrobisz – będzie łatwiej, efektywniej.
Zakładasz, że brakuje Tobie motywacji, tymczasem osoba z ADHD ma trudność z funkcjami wykonawczymi, to zdolność Twojego mózgu do rozpoczynania, planowania i ustalania priorytetów.
Co Ci pomoże?
- WSPARCIE – ustrukturyzowane wskazówki i akceptowalne kontrole postępów
- ZROZUMIENIE i AKCEPTACJA – zarówno osób z zewnątrz jak i siebie samego
- BEZPIECZEŃSTWO PSYCHOLOGICZNE – zbudowanie dla siebie bezpiecznej przestrzeni poprzez urealnianie celów i planów
- GOTOWE SCHEMATY DZIAŁANIA – nowe nawyki, które zastąpią te nie wspierające Ciebie i Twoje cele
- ATRAKCYJNE, DYNAMICZNE – dla Ciebie sposoby wchodzenia w nowe umiejętności
COACHING GRUPOWY z psychoedukacją- może być rozwiązaniem
dla Ciebie.
Ta grupa dla osób z diagnozą ADHD może być dla Ciebie:
- źródłem wiedzy o rozwiązaniach dla Twoich wyzwań
- treningiem pozwalającym wprowadzić zmiany zachowań.
W bezpiecznych warunkach, wśród osób z podobnymi doświadczeniami.
Nauczysz się radzić sobie, stawać się ulubionym sobą i pracować w sposób, który zamiast frustracji stymuluje dopływ dopaminy.
Zgodnie z wynikami badań, coaching jest skutecznym uzupełnieniem terapii z powodu jego konstruktu. Wpływa na funkcjonalne aspekty codzienności i wspiera budowanie nowych – efektywnych sposobów radzenia sobie w codziennych wyzwaniach.Rolą coacha w tym przypadku jest facylitacja Twojej pracy w oparciu o Twoje pomysły, zasoby i sprawczość i w tym celu wykorzystuję narzędzia coachingowe wspierające budowanie Twojej własnej sprawczości, skuteczności, motywacji. A za tym – dopływ nagradzającej dopaminy.
Jaki jest plan?
1. Spotkanie organizacyjno – zapoznawcze
2. Czternaście spotkań pracy grupowej według ustalonego harmonogramu. Podczas zajęć łączymy psychoedukację z coachingiem grupowym, koncentrując się m.in. na:
-
- Organizacji codziennych zadań,
- Poprawie koncentracji i uwagi,
- Technikach relaksacji i samoregulacji,
- Zarządzaniu impulsywnością,
- Pracy nad prokrastynacją,
- Kwestiach komunikacji,
- “Ogarnięciu chaosu”,
- Stresie.
3. Systematyczne nabywanie nowych umiejętności
4. Poprawa jakości życia
Co Cię czeka na pierwszym spotkaniu?
poznamy się
opowiemy o psychoedukacji i coachingu
dotkniesz ważnych dla Ciebie własnych charakterystyk
przejdziesz trening rysowania własnych granic – chcemy, żebyś czuł/a się w grupie dobrze i bezpiecznie
potrenujesz techniki komunikacyjne, które w przyszłości wykorzystasz podczas treningów w grupie zamkniętej
wyjdziesz z poszerzoną/pogłębioną wiedzą o sobie oraz z nowymi umiejętnościami
umówimy terminy spotkań grupy, kontrakt grupy – podpiszemy umowę
Spotkanie potrwa 5 godzin razem z przerwami. Będzie wypełnione konkretnymi treningami umiejętności.
Pierwsze spotkanie
18.05
(5 godzin – w tym przerwy):
250 PLN
(cena dotyczy tylko pierwszego spotkania)
📆 Spotkania: co drugą niedzielę (3 godziny)
⏰ Dwie grupy: poranna i wieczorna
📍 Miejsce: Mentalna Pracownia, ul. Bolesława Śmiałego 9/5 Szczecin
💵Cena spotkań: 150 PLN / 3h – jedno spotkanie, czyli 300 PLN / miesiąc
Masz pytania?
Napisz do mnie: kontakt@MentalnaPracownia.pl