ADHD u dorosłych
Grupa coachingowa z psychoedukacją

Tryb hybrydowy

Pierwsze spotkanie: 22 lutego 2026 g. 11:00 – 16:00

Prowadzą:
Menta_coach Elżbieta Mazurak
oraz
Psycholog Arkadiusz Stachowicz

Zapisz się

Jeśli masz diagnozę ADHD, jako osoba dorosła zastanawiasz się być może - co dalej? Czego ja teraz potrzebuję i co chcę zrobić?

Masz już prawdopodobnie pewien poziom wiedzy na temat charakterystyki tego zaburzenia, a mimo to nadal towarzyszą Tobie wątpliwości.

  • masz potrzebę rozmawiania o tym czego doświadczasz
  • szukasz potwierdzenia tego w jaki sposób myślisz o sobie w kontekście ADHD
  • myślisz o „jakimś” wsparciu dla siebie
  • zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie – bo przecież sobie radzisz na codzień 
  • dotąd Twoje życie, choć niedoskonałe – doprowadziło Ciebie do tego miejsca – czyli coś osiągasz
  • zastanawiasz się, czy warto analizować tę ofertę – brakuje Ci motywacji – być może się poprzyglądasz
  • a jednak czujesz, że jeśli coś zrobisz – będzie łatwiej, efektywniej. 

Zakładasz, że brakuje Tobie motywacji, tymczasem osoba z ADHD ma trudność z funkcjami wykonawczymi, to zdolność Twojego mózgu do rozpoczynania, planowania i ustalania priorytetów.

Co Ci pomoże? 

  • WSPARCIE – ustrukturyzowane wskazówki i akceptowalne kontrole postępów
  • ZROZUMIENIE i AKCEPTACJA – zarówno osób z zewnątrz jak i siebie samego
  • BEZPIECZEŃSTWO PSYCHOLOGICZNE – zbudowanie dla siebie bezpiecznej przestrzeni poprzez urealnianie celów i planów
  • GOTOWE SCHEMATY DZIAŁANIA – nowe nawyki, które zastąpią te nie wspierające Ciebie i Twoje cele
  • ATRAKCYJNE, DYNAMICZNE – dla Ciebie sposoby wchodzenia w nowe umiejętności

COACHING GRUPOWY z psychoedukacją- może być rozwiązaniem
dla Ciebie.

 Ta grupa dla osób z diagnozą ADHD może być dla Ciebie:

  • źródłem wiedzy o rozwiązaniach dla Twoich wyzwań
  • treningiem pozwalającym wprowadzić zmiany zachowań.                              

W bezpiecznych warunkach, wśród osób z podobnymi doświadczeniami.
Nauczysz się radzić sobie, stawać się ulubionym sobą i pracować w sposób, który zamiast frustracji stymuluje dopływ dopaminy.

Zgodnie z wynikami badań, coaching jest skutecznym uzupełnieniem terapii z powodu jego konstruktu. Wpływa na funkcjonalne aspekty codzienności i wspiera budowanie nowych – efektywnych sposobów radzenia sobie w codziennych wyzwaniach.Rolą coacha w tym przypadku jest facylitacja Twojej pracy w oparciu o Twoje pomysły, zasoby i sprawczość i w tym celu wykorzystuję narzędzia coachingowe wspierające budowanie Twojej własnej sprawczości, skuteczności, motywacji. A za tym – dopływ nagradzającej dopaminy. 

Zadzwoń do nas


Jaki jest plan?

1. Spotkanie organizacyjno – zapoznawcze
2. Czternaście spotkań pracy grupowej według ustalonego harmonogramu. Podczas zajęć łączymy psychoedukację z coachingiem grupowym, koncentrując się m.in. na:

    • Komunikacja
    • Samoakceptacja,
    • Uważność,
    • Dystraktory,
    • Organizowanie i planowanie,
    • Prokrastynacja,
    • Myśli adaptacyjne vs myśli automatyczne,
    • Problemy,
    • Intensywne emocje,
    • Lęki,
    • Emocje pozytywne,
    • Stres,
    • Pamięć,
    • Perfekcjonizm.

3. Systematyczne nabywanie nowych umiejętności
4. Poprawa jakości życia

Co Cię czeka na pierwszym spotkaniu?

poznamy się

opowiemy o psychoedukacji i coachingu

dotkniesz ważnych dla Ciebie własnych charakterystyk

przejdziesz trening rysowania własnych granic – chcemy, żebyś czuł/a się w grupie dobrze i bezpiecznie

potrenujesz techniki komunikacyjne, które w przyszłości wykorzystasz podczas treningów w grupie zamkniętej

wyjdziesz z poszerzoną/pogłębioną wiedzą o sobie oraz z nowymi umiejętnościami

umówimy terminy spotkań grupy, kontrakt grupy – podpiszemy umowę

Spotkanie potrwa 5 godzin razem z przerwami. Będzie wypełnione konkretnymi treningami umiejętności.

TERMIN PIERWSZEGO SPOTKANIA: 22.02.2026

g. 11:00 – 16:00 

300 PLN
(cena dotyczy tylko pierwszego spotkania)

Zapisz się

💻 E-Learning: 1 temat pomiędzy spotkaniami – dostępny min. 2 tygodnie (komplet e-learningów wraz z narzędziami będzie dostępny dla grupy przez 180dni po zakończeniu pracy grupy)

📆 Spotkania: 2 razy w miesiącu (terminy do ustalenia z grupą): 2 godziny (30 minut podsumowanie psychoedukacji + 1,5 godziny coaching)
⏰ Dwie grupy: max. 10 osób w grupie
📍 Miejsce: Mentalna Pracownia, ul. Bolesława Śmiałego 9/5 Szczecin
💵Cena miesięczna: 400 PLN – dwa bloki: psychoedukacja w e-learningu i spotkanie stacjonarne – coaching grupowy z celem zgodnym z tematem i potrzebami grupy (czyli 200zł za temat: e-learning psychoedukacyjny + spotkanie coachingu grupowego)

Masz pytania?
Napisz do mnie: kontakt@MentalnaPracownia.pl