MentalSPA – sesja relaksacyjna
W biegu codziennych pilności, ważności i konieczności, stajesz się wprawną i skuteczną osobą. „Maszynką” do wykonywania działań?
Poszczególne cele i ich realizacja – „dowożenie” stają się Twoją wizytówką i dumą? Myślisz – daję radę. Ja zawsze dam radę.
Jak często zastanawiasz się – jakim kosztem daję radę?
A może czasem ledwo zauważona przemyka myśl o przyjemności, radości, serdecznym śmiechu, lekkości…. kiedy to było?
Dlatego zapraszam Ciebie na początek do powrotu do fundamentu – UWAŻNOŚCI na siebie. Bo dopiero to co zauważone, ma szansę być usłyszane i uwzględnione w planach, prawda?
Jak się ma Twoje ciało?
kark | ramiona | plecy | uda | stawy
- Co chcą Tobie powiedzieć?
- Co kryją?
- Kiedy ostatnio był czas żeby się temu przyjrzeć?
Może w najbliższa środa?
Niezależnie od tego jakie strategie wybierasz dla siebie aby radzić sobie ze stresem codziennym, zaczyna się od zobaczenia go.
Prawdopodobnie masz swoje metody na rozładowania napięcia:
- np. biegając
- może pracując na siłowni lub sesjach jogi
- albo z trenerem personalnym
- spacerując, medytując
- tańcząc
- czytając
- spotykając bliskich Ci ludzi
A mimo to czasami:
- doświadczasz przytłoczenia – towarzyszą Ci silne emocje
- potrzebujesz się zatrzymać
- obserwujesz, że brakuje Ci Twoich rutyn, rytmów dnia/tygodnia i myślisz o ich zbudowaniu
- żyjesz, lub podejrzewasz siebie o to, że żyjesz z ADHD i to jest codzienne wyzwanie
Świadomość, odpoczynek, relaks to niezbędne elementy Twoich strategii.
To co najważniejsze – usłyszysz w dobrej CISZY.
Dostęp do tego co Twoje ciało i emocje mają Tobie do powiedzenia uzyskujesz poprzez aktywne słuchanie. Sprzyja mu spokojny oddech, uruchomienie układu przywspółczulnego w autonomicznej części układu nerwowego, różnorodność podejmowanych aktywności.
Dlatego zaoferuję Tobie kilka form aktywności podczas kolejnych spotkań. Jedną na jeden raz.
- Czasem, przyjrzysz się sobie, swojemu oddechowi, odczuwania ciała – podczas cichej przestrzeni treningu uważności. Wyczulisz swoją uwagę na sygnały z ciała, być może przypomnisz sobie, a może nauczysz jak to jest dostrzegać bieżącą chwilę, minutę, dźwięk, odczucie…
- Innym razem, podczas skąpanego w kolorowym szumie dźwięków natury i w kontakcie z napięciami w ciele treningu Jacobsona zidentyfikujesz to co wymaga działania. A z pomocą kontrastowania mentalnego zwieńczonego implementacją intencji ustalisz co chcesz zrobić, żeby coś zmienić.
- W specjalnych momentach zaktywizujesz swój oddech, wydechem płynącym ze śmiechu. Kiedy ostatnio głośno, serdecznie, prosto z trzewii – śmiała/eś się? Śmiech, ma siłę płynącą z fizycznego ruchu w ciele oraz endorfin, które wspierają inne ścieżki neuroprzekaźników. To udowodnione naukowo działanie wspierające powrót do zdrowia, spokoju, redukcję poziomu napięcia w ciele. Śmiech to zdrowie, prawda?
w finale spotkania uspokoisz oddech i zmysły w relaksujących dźwiękach. Czasem:
- Oddasz się kąpieli w głębokich dźwiękach mis tybetańskich, kryształowych, gongów – to lecznicze dla układu nerwowego spotkanie z falami ich dźwięków. Ma to udowodnione naukowo działanie głęboko relaksujące i regenerujące.
A innym razem:
- Pozwolisz ciału odpłynąć w ustrukturyzowanym Treningu Autogennym z wizualizacją relaksacyjną.
Żeby w środku dużego miasta, bez wielkich kosztów, znaleźć się bezpiecznej przestrzeni, w otoczeniu życzliwości i troski powiedzieć sobie: ZATRZYMAJ SIĘ w biegu codzienności. I usłysz siebie.
Co zrobisz z tą propozycją?
<data-text-color=”primary”>
Prowadzą:
Mentorka Kryzysowa Elżbieta Mazurak – Trenerka ART (Agresion Replacement Training), coach pracująca z osobami w małych i średnich kryzysach psychologicznych, z wypaleniem zawodowym, kryzysami około mobbingowymi. Indywidualnie pracuje z osobami z ADHD i pisze pracę magisterską z psychologii na Uniwersytecie SWPS.
<data-text-color=”primary”>Trener uwalniania emocji Agnieszka Sobecka – Trenerka uwalniania emocji, niekorzystnych przekonań, fobii, traum metodą EFT (technika wolności emocjonalnej). Arteterapeuta ze specjalnością dźwiękoterapii, certyfikowany praktyk masażu dźwiękiem misami według metody Petera Hessa.
Co zyskasz?
wyrównasz oddech i przyjrzysz się reakcjom swojego ciała
zidentyfikujesz napięcia w ciele i zakotwiczysz ich roz_pięcie
zrelaksujesz się w kąpieli dźwięków mis tybetańskich, kryształowych i gongów oraz kryształowej harfy lub wyprodukujesz zdrową dawkę endorfin i rozluźnienia tkanek podczas śmiechu w dobrym towarzystwie
wesprzesz kompetencję doświadczania chwili, która trwa – osławione „tu i teraz” stanie się realnym doświadczeniem, które obniży lęk, niepokój, napięcia
bez zbędnego zachodu i odwlekania – łatwo – zbudujesz dobry nawyk dostrzegania siebie i swoich potrzeb w codziennym miejskim biegu | bez oczekiwania na „sprzyjające” okoliczności
To czas dla Ciebie. Twój relaks i odprężenie.
89 PLN / osobę
📆 Spotkania: środy 17:00 – 18:00
📍 Miejsce: Mentalna Pracownia, ul. Bolesława Śmiałego 9/5 Szczecin
💵Cena spotkań: 89 PLN / osobę
☎️Telefon: +48 663 004 166
📩E-mail: kontakt@mentalnapracownia.pl
Masz pytania?
Napisz do nas: kontakt@MentalnaPracownia.pl